10 façons puissantes de maîtriser l'autodiscipline

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14, 2019

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Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.

Il peut être difficile de croire que vous avez un sundae au fudge chaud ou que vous envisagez de dormir dans un gymnase, mais des études montrent que les personnes qui se disciplinent sont plus heureuses.

Les personnes avec un degré élevé de temps passent moins de temps à débattre de l’adoption de comportements préjudiciables à leur santé et capables de prendre plus facilement des décisions positives. Ils ne laissent pas les impulsions ou les sentiments dicter leurs choix. Au lieu de cela, ils prennent des décisions pondérées. En conséquence, ils ont tendance à se sentir plus satisfaits de leur vie.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour apprendre la discipline personnelle et acquérir la volonté de vivre une vie plus heureuse. Si vous souhaitez maîtriser vos habitudes et vos choix, voici les 10 choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour maîtriser la discipline personnelle.

1. Connaissez vos faiblesses.

Nous avons tous . Qu'il s'agisse de collations telles que des croustilles, des biscuits aux pépites de chocolat ou de technologies, telles que Facebook ou la dernière application de jeu addictif, ils ont des effets similaires sur nous.

Reconnaissez vos lacunes, quelles qu’elles soient. Trop souvent, les gens prétendent que leurs vulnérabilités n’existent pas ou dissimulent les pièges de leur vie. Cédez à vos défauts. Vous ne pouvez pas les surmonter avant de le faire.

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2. Supprimer les tentations.

Comme le dit le proverbe, "loin des yeux, loin du coeur". Cela peut sembler idiot, mais cette phrase est un conseil puissant. En supprimant simplement vos plus grandes tentations de votre environnement, vous améliorerez considérablement votre autodiscipline.

Si vous le souhaitez, n'achetez pas de malbouffe. Si vous souhaitez améliorer votre, désactivez les notifications et désactivez votre téléphone cellulaire. Moins vous aurez de distractions, plus vous serez concentré sur la réalisation de vos objectifs. Préparez-vous au succès en abandonnant les mauvaises influences.

3. Fixer des objectifs clairs et avoir un plan d'exécution.

Si vous espérez atteindre l'autodiscipline, vous devez avoir ce que vous espérez accomplir. Vous devez également comprendre ce que le succès signifie pour vous. Après tout, si vous ne savez pas où vous allez, il est facile de vous perdre ou de vous laisser distraire.

Un plan clair décrit chaque étape à suivre pour atteindre vos objectifs. Déterminez qui vous êtes et ce que vous êtes. Créez un mantra pour rester concentré. Les personnes qui réussissent utilisent cette technique pour rester sur la bonne voie et établir une ligne d'arrivée claire.

4. Construisez votre autodiscipline.

Nous ne sommes pas nés avec l’autodiscipline – c’est un comportement appris. Et tout comme n'importe quel autre que vous voulez maîtriser, il nécessite une pratique et une répétition quotidiennes. Juste comme aller au gymnase, la volonté et l'autodiscipline prennent beaucoup de travail. Les efforts et la concentration nécessaires à l'autodiscipline peuvent être épuisants.

À mesure que le temps passe, il peut devenir de plus en plus difficile de contrôler votre volonté. Plus la tentation ou la décision est forte, plus il est difficile de s'attaquer à d'autres tâches qui nécessitent également la maîtrise de soi. Alors, travaillez sur votre autodiscipline par la diligence quotidienne.

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5. Créez de nouvelles habitudes en gardant les choses simples.

Acquérir de l'autodiscipline et travailler à en créer une nouvelle peut sembler déconcertant au début, surtout si vous vous concentrez sur toute la tâche à accomplir. Pour éviter de vous sentir intimidé, restez simple. Brisez votre objectif en petites étapes réalisables. Au lieu d'essayer de tout changer en même temps, concentrez-vous sur la réalisation constante d'une tâche et maîtrisez la discipline personnelle en gardant cet objectif à l'esprit.

Si vous essayez de vous mettre en forme, commencez par vous entraîner 10 ou 15 minutes par jour. Si vous essayez d’acquérir de meilleures habitudes de sommeil, commencez par vous coucher 15 minutes plus tôt chaque soir. Si vous voulez manger plus sainement, commencez par préparer le déjeuner la veille pour l'emporter avec vous le matin. Faites des pas de bébé. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez éventuellement ajouter d’autres objectifs à votre liste.

6. Mangez souvent et en bonne santé.

Le sentiment d’être affamé – cette sensation de colère, d’ennui, d’irritation que vous ressentez lorsque vous avez faim – est réel et peut avoir un impact considérable sur la volonté. prouvé que l'hypoglycémie affaiblit souvent la résolution d'une personne et vous rend grincheux et pessimiste.

Lorsque vous avez faim, votre capacité de concentration en souffre et votre cerveau ne fonctionne pas aussi bien. Votre maîtrise de soi est probablement affaiblie dans tous les domaines, y compris l'alimentation, l'exercice, le travail et les relations. Faites donc le plein de collations santé et de repas réguliers pour rester en contrôle.

7. Changez votre perception de la volonté.

Selon une étude de, la quantité de volonté dont une personne dispose est déterminée par ses croyances. Si vous croyez avoir une volonté limitée, vous ne dépasserez probablement pas ces limites. Si vous ne mettez pas une limite à votre maîtrise de vous-même, vous êtes moins susceptible de vous épuiser avant d'atteindre vos objectifs.

En bref, il se peut que nos conceptions internes sur la volonté et la maîtrise de soi déterminent la quantité dont nous disposons. Si vous pouvez supprimer ces obstacles subconscients et croire vraiment que vous pouvez le faire, alors vous vous donnerez une motivation supplémentaire pour la motivation nécessaire pour que ces objectifs deviennent une réalité.

8. Donnez-vous un plan de sauvegarde.

Les psychologues utilisent une technique pour stimuler la volonté appelée «intention de mise en œuvre». C’est ce que vous donnez un plan pour faire face à une situation potentiellement difficile que vous savez probablement à laquelle vous serez confronté. Par exemple, imaginez que vous travaillez à manger plus sainement, mais que vous vous dirigiez vers une fête où de la nourriture sera servie.

Avant de partir, dites-vous qu'au lieu de plonger dans une assiette de fromage et de craquelins, vous siroterez un verre d'eau et vous concentrerez sur le mélange. Entrer avec un plan aidera à vous donner la et la maîtrise de soi nécessaire à la situation. Vous économiserez également de l'énergie en évitant de prendre une décision soudaine en fonction de votre état émotionnel.

9. Récompensez-vous.

Donnez-vous de quoi exciter en planifiant une récompense lorsque vous atteignez vos objectifs. Comme quand vous étiez petit et que vous étiez gâté par un bon comportement, avoir quelque chose à espérer vous donne la chance de réussir.

L'anticipation est puissante. Cela vous donne quelque chose sur lequel vous pouvez vous concentrer et vous obséder, vous ne pensez donc pas uniquement à ce que vous essayez de changer. Et lorsque vous atteignez votre objectif, trouvez un nouvel objectif et une nouvelle récompense pour continuer à avancer.

10. Pardonnez-vous et avancez.

Même avec toutes nos meilleures intentions et des plans bien conçus, nous sommes parfois à la hauteur. Ça arrive. Vous aurez des hauts et des bas, de grandes réussites et une tristesse. La clé est de continuer à avancer.

Si vous trébuchez, reconnaissez sa cause et avancez. Ne vous laissez pas emporter par la culpabilité, la colère ou la frustration, car ces émotions ne feront que vous entraîner plus loin et entraver les progrès futurs. Apprenez de vos faux pas et pardonnez-vous. Ensuite, retrouvez votre esprit et concentrez-vous sur vos objectifs.