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Si nous pouvions remonter le temps, au bon vieux temps
Quand notre maman nous a chanté de dormir mais maintenant nous sommes stressés
Si nous pouvions remonter le temps, au bon vieux temps
Quand notre maman nous a chanté de dormir mais maintenant nous sommes stressés
Nous sommes stressés
– Vingt et un pilotes
La bataille entre l'intelligence humaine et l'intelligence artificielle (IA) peut se résumer à la capacité de l'homme à gérer efficacement le stress chronique.
Le stress chronique est omniprésent et affecte la partie du cerveau qui nous donne notre avantage sur l'IA, selon l'auteur de. Mais la bonne nouvelle est que nous pouvons changer les signaux que notre cerveau reçoit de l’environnement et, ce faisant, «protéger notre vie» du stress.
La Raison d’être du cerveau
Il est important de comprendre d’abord la raison d’être du cerveau ou la raison pour laquelle nous sommes soumis à un stress chronique.
«Votre cerveau est entouré d'un environnement qu'il ne peut pas voir. Il n'a aucune idée de ce à quoi le monde autour ressemble. Donc, en réalité, il nage dans cette vision des ténèbres », a expliqué Storoni à la.
«Votre cerveau essaie de capter les signaux de son monde sombre à travers vos organes sensoriels pour essayer de comprendre ce qui se passe. . . le cerveau tente de créer un modèle du monde aussi précis que possible car il doit prédire ce qui va se passer ensuite. Et pourquoi doit-il faire cela? Parce qu'il faut éliminer l'incertitude. Et pourquoi l’incertitude est-elle menaçante? Parce que l'incertitude masque le danger.
Storoni, qui est titulaire d’un doctorat en ophtalmologie et d’un doctorat en neuro-ophtalmologie, a expliqué que, lorsque nous assimilons des informations, il arrive que les signaux reçus par notre cerveau ne s’additionnent pas, ce qui crée une incertitude. Lorsque les informations indiquent une menace potentielle, le cerveau appuie sur le bouton métaphorique de «réponse au stress» qui active dans notre cerveau et sur notre corps certains processus qui optimisent nos chances de survie si la menace était réelle.
«Votre réponse au stress est là pour votre survie. Mais nous vivons une période intéressante, car les signaux que votre cerveau reçoit aujourd'hui sont très différents de ceux que votre cerveau recevait il y a 50 ans », a déclaré Storoni.
"En conséquence, ces indices que votre cerveau est en train de comprendre qu'il pourrait y avoir une incertitude, qu'il pourrait y avoir une menace dans le monde qui l'entoure, certains deviennent flous, certains deviennent faux, d'autres deviennent difficiles à interpréter, et en fin de compte, cette information ou cette désinformation donne à votre cerveau le sentiment d'être dans un état d'incertitude ou perpétuellement en état de menace. Ensuite, le bouton que votre cerveau appuie de manière ponctuelle reste allumé et les processus de votre corps destinés à vous protéger restent activés. Et lorsque ces processus restent activés, ils commencent à causer des dommages. C’est ce que nous appelons un stress nocif, ou stress chronique. "
Il y a trois sources de malentendus: le monde qui nous entoure, notre corps et notre esprit. Selon Storoni, ces stimuli donnent à notre cerveau une fausse impression de menace constante et non atténuée.
Le monde autour de nous
"Une source d'informations qui indique à votre cerveau que son modèle de réalité est correct est que le soleil se lève le matin et se couche le soir", a déclaré Storoni. «Cette queue est menacée. Votre cerveau libère une hormone appelée mélatonine à la fin de la journée. Deux de ses fonctions les plus intéressantes sont qu’il synchronise toutes les horloges autour de votre cerveau et de votre corps et qu’il agit comme un anxiolytique. C’est la dose d’anxiété de la nature. "
Voici le problème: la lumière bleue et la lumière vive entravent la production de mélatonine. Et aujourd'hui, plus que jamais, nous sommes bombardés par la lumière bleue. Pensez au temps que vous passez devant les écrans numériques, des téléviseurs aux tablettes. Il y a aussi l’éclairage fluorescent et LED. Cela entrave la capacité du cerveau à produire la dose de mélatonine à l’heure habituelle. «La perception de la menace par le cerveau est améliorée et, du fait que cela perturbe l’horloge de votre corps, ajoute un niveau supplémentaire d’incertitude», a déclaré Storoni.
Nos corps
La recherche montre qu'il existe.
"Ce que nous découvrons, c'est que les bactéries vivant dans votre intestin semblent être en mesure d'influencer vos pensées et votre façon de réagir aux événements qui se déroulent autour de vous", a déclaré Storoni. "Ces bactéries façonnent en effet votre perception du monde et votre perception de la menace." Mais manger des aliments transformés, prendre des analgésiques et boire de l'alcool tue nos bactéries intestinales, ce qui crée une autre source de menace perpétuelle.
Nos esprits
Storoni a expliqué que, dans les années passées, si quelque chose dans notre environnement attirait notre attention et nous faisait suspendre notre activité, cela signalait généralement un danger. «Aujourd’hui, lorsque votre environnement appelle votre attention, il ne l’attire pas une seule fois», a-t-elle déclaré. «Il attire constamment votre attention – Smartphones, Fitbits, etc. Lorsque l’attention de votre esprit est attirée de cette façon, votre esprit reste vigilant. Lorsque votre cerveau voit que votre esprit reste vigilant, il suppose qu'il doit exister une menace qui menace constamment.
Pourquoi c'est un problème?
Le stress chronique modifie la structure du cerveau, amincissant la zone qui porte le siège de la prise de décision sophistiquée, ou le siège du jugement.
«Pour la première fois de l'histoire, grâce à des techniques d'imagerie avancées, nous découvrons que lorsque votre cerveau est dans cet état de menace constante, qui se présente sous la forme d'un stress chronique par opposition à un stress aigu, cela modifie réellement la structure du cerveau. ", A déclaré Storoni. «Le cerveau est un organe très plastique et, comme une très bonne compagnie, il réajuste ses départements en fonction de ce qui est demandé. Donc, s'il se trouve dans un état de stress chronique, il modernise les départements nécessaires et dégrade les départements qui ne le sont pas. ”
C'est un problème pour les investisseurs aujourd'hui, car ils doivent concurrencer l'IA.
«L'intelligence artificielle est meilleure que nous à prédire. Nous ne pouvons pas battre l’IA à la prévision », a déclaré Storoni. Mais lorsque les investisseurs prennent une décision financière complexe, ils comptent sur beaucoup plus que sur les prévisions.
«Vous prenez une prédiction et vous la parfumez avec du jugement», a-t-elle déclaré. «Lorsque l'IA devient omniprésente, la valeur de la prédiction diminue. Le facteur limitant devient le jugement et votre valeur est basée sur votre capacité à juger. "
Storoni a rappelé à l'audience l'excellente citation bien connue de l'ancien secrétaire américain à la Défense, Donald Rumsfeld:
«Il y a des connus connus. Ce sont des choses que nous savons que nous savons. Il y a des inconnus connus. C’est-à-dire qu’il ya des choses que nous savons que nous ne savons pas. Mais il y a aussi des inconnus inconnus. Il y a des choses que nous ne savons pas que nous ne savons pas. "
Ce qui manque, selon Storoni, reste inconnu.
«L’IA est douée pour travailler avec un ensemble de personnes connues», a-t-elle déclaré. "Mais votre cerveau a le bord avec les inconnus connus."
Mais nous perdons cet avantage lorsque le stress chronique modifie nos cerveaux.
Où partir d'ici?
"La technologie qui simplifie tellement nos vies simplifie également la restructuration de notre cerveau et notre puissance, en déjouant l'avantage que nous avons sur la technologie elle-même, l'IA", a déclaré Storoni. "La solution n'est pas que vous deviez arrêter ce que vous faites, abandonner votre travail et disparaître sur une île."
Elle pense qu'il est possible de prospérer à l'ère numérique sans stress. Nous avons juste besoin de changer les signaux que notre cerveau reçoit de son environnement.
Storoni a proposé trois solutions pratiques:
- Porter pendant deux heures avant d'aller dormir. Cela élève vos niveaux de mélatonine et améliore à la fois votre sommeil paradoxal et votre qualité de sommeil globale, qui est le moment où vous désapprouvez les souvenirs angoissants.
- Des études montrent que prendre des probiotiques et changer votre façon de manger peut changer votre perception de l'anxiété.
- Assurez-vous d'avoir des blocages dans votre journée lorsque vous n'êtes pas dans cet état de vigilance constante. Les recherches démontrent que et sont corrélées à un épaississement dans les parties du cerveau qui subissent un stress.
En résumé, Storoni estime que nous devons embrasser et non rejeter l'avenir. "Il est possible de prospérer à l'ère numérique sans stress. Nous avons juste besoin de changer les signaux que notre cerveau reçoit de son environnement », a-t-elle déclaré. "Cela nous rendra résilient."
Pour plus de Mithu Storoni, elle a récemment rencontré la journaliste Sarah Lazarus à la
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Crédit image: © Getty Images / drante
