10 façons puissantes d'avoir de la discipline

Mars
31 2017

7 min de lecture

Les opinions exprimées par les collaborateurs de Entrepreneur Ils sont personnels.

Il y a des études qui montrent que les personnes avec l'autodiscipline sont plus heureuses. Mais, il peut être difficile de croire si vous avez la possibilité de dormir au lieu d'aller à la gym.

Les personnes qui se contrôlent mieux passent moins de temps à déterminer si elles doivent ou non satisfaire à des comportements préjudiciables à leur santé et capables de prendre plus facilement des décisions positives. Ils ne laissent pas les impulsions ou les sentiments se débarrasser de leurs choix. Au lieu de cela, ils prennent des décisions équilibrées et ont donc tendance à se sentir plus satisfaits de leur vie.

Il y a des choses qui vous aideront à apprendre à être disciplinés et à acquérir la volonté dont vous avez besoin pour mener une vie plus heureuse. Si vous souhaitez maîtriser vos habitudes et vos décisions, voici les dix choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour maîtriser l’art de la maîtrise de soi.

1. Soyez conscient de vos faiblesses

Nous avons tous des faiblesses qui ont des effets particuliers sur nous. Ils peuvent aller de la pensée à la malbouffe comme les croustilles ou les biscuits au chocolat, à la technologie avec Facebook ou à la dernière application de jeux provoquant une dépendance.

Reconnaissez vos fautes, peu importe ce qu'elles sont. Souvent, beaucoup de gens essaient de prétendre qu'ils ne sont pas vulnérables à quelque chose ou tentent de les cacher. Soyez clair sur vos fautes, sinon vous ne pourrez pas les vaincre avant de les visualiser.

2. Éliminer les tentations

Comme dit le proverbe, "loin des yeux, loin du coeur". Cela peut sembler idiot, mais cette phrase a un conseil puissant. C’est simple, éliminez les plus grandes tentations de votre environnement et votre discipline s’améliorera considérablement.

Si vous voulez manger plus sainement, jetez la malbouffe à la poubelle. Si vous souhaitez améliorer votre productivité au travail, bloquez les notifications sur les réseaux sociaux et mettez votre téléphone cellulaire en mode silencieux. Moins vous aurez de distractions, plus vous serez concentré sur la réalisation de vos objectifs. Préparez-vous au succès en vous éloignant des mauvaises influences.

3. Fixer des objectifs plus clairs et avoir un plan de mise en œuvre

Si vous voulez atteindre le contrôle de soi, vous devez avoir une vision claire de ce que vous espérez réaliser. Vous devez également avoir une idée claire de ce que le succès signifie pour vous. Après tout, si vous ne savez pas où vous allez, il est facile de vous perdre ou de vous écarter du chemin.

Avoir un plan clair marquera chaque étape que vous devez suivre pour atteindre vos objectifs. Découvrez qui vous êtes vraiment et de quoi vous êtes fait. Créez un mantra pour rester concentré. Les personnes qui réussissent à rester sur la bonne voie et à se fixer un objectif clair utilisent cette technique.

4. Développer l'autodiscipline

Nous ne sommes pas nés avec la discipline, c'est un comportement qui s'apprend. Et, de la même manière que pour toute autre compétence que vous souhaitez maîtriser, cela nécessite une pratique quotidienne et répétitive. Tout comme aller à la gym, la volonté et l'autodiscipline demandent beaucoup de travail.

Au fil du temps, il peut être de plus en plus difficile de contrôler votre volonté. Plus la tentation ou la décision est forte, plus il sera difficile d'affronter d'autres tâches qui nécessitent également la maîtrise de soi. Par conséquent, travaillez quotidiennement dans la construction de votre discipline personnelle.

5. Créer des habitudes simples

Être discipliné et travailler pour créer une nouvelle habitude peut être décourageant au début, surtout si vous vous concentrez sur tout ce que vous devez faire. Pour que cette situation ne vous rende pas intimidé, ne vous compliquez pas la tâche. Atteignez votre objectif par petites étapes au lieu d’essayer de tout changer en même temps, pensez à faire une chose de manière constante et avec cet objectif en tête, vous la maîtriserez.

Si vous essayez de vous mettre en forme, commencez à travailler 10 à 15 minutes par jour. Si vous essayez de mieux dormir, commencez par vous coucher 15 minutes plus tôt chaque nuit. Si vous voulez manger plus sainement, commencez par préparer votre déjeuner le lendemain soir. Vous pouvez ajouter plus d'objectifs à votre liste lorsque vous vous sentez prêt.

6. Mangez sainement et régulièrement

Ce sentiment d'irritabilité que vous ressentez lorsque vous avez faim est réel et peut avoir un impact majeur sur votre volonté. Il a été démontré qu'un faible taux de sucre dans le sang affaiblit souvent la vision des gens et les rend grincheux et pessimistes.

Lorsque vous avez faim, la capacité de concentration est endommagée et votre cerveau ne fonctionne pas bien. Il est probable que votre maîtrise de soi s'affaiblisse dans tous les aspects, y compris l'alimentation, l'exercice, le travail et même vos relations. Donc, pour rester en ordre, mangez sainement et régulièrement.

7. Changez votre perception de la volonté

Selon une étude de l’Université de Stanford, la quantité de volonté dont dispose une personne est prédéterminée par ce qu’elle conçoit. Si vous pensez avoir peu de volonté, vous ne pourrez probablement pas dépasser ces limites. Si vous ne vous limitez pas, vous atteindrez probablement vos objectifs.

Il est probable que nos idées sur la volonté et la maîtrise de soi nous déterminent. Si vous parvenez à éliminer ces obstacles subconscients et si vous croyez pouvoir atteindre vos objectifs, vous vous donnerez la motivation supplémentaire dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.

8. Avoir un plan B

Les psychologues utilisent une technique appelée "intention de mise en œuvre" pour augmenter la volonté. Pendant un moment, imaginez que vous essayez de manger plus sainement, mais que vous alliez à une fête où beaucoup de nourriture sera servie. C'est à ce moment-là que vous savez que vous devez faire face à une situation difficile, mais que vous allez résoudre.

Avant de partir, dites à votre esprit qu'au lieu de plonger dans une assiette de fromage et de biscuits, vous boirez un verre d'eau et vous concentrerez sur la socialisation. Arriver avec un plan vous aidera à vous préparer mentalement et à avoir le contrôle nécessaire pour faire face à la situation. Vous économiserez de l'énergie en évitant de prendre une décision soudaine en fonction de vos émotions.

9. Récompensez-vous

Pensez à quelque chose qui vous passionne et récompensez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs. Tout comme quand tu étais enfant et que tu avais un prix pour être bon. Penser à quelque chose que vous aimez peut être la motivation dont vous avez besoin pour réussir.

Anticiper a ses avantages, cela vous donne une raison d'être obsédé et concentré, maintenant vous ne penserez plus à ce que vous devriez changer. Et lorsque vous atteignez votre objectif, trouvez une nouvelle récompense pour continuer à avancer.

10. Pardonner et avancer

Même avec toutes nos meilleures intentions et des plans bien définis, nous restons parfois près d'atteindre nos objectifs. Cela arrive généralement. Vous pouvez avoir des hauts et des bas, de grands succès et des échecs regrettables. La clé est de continuer à avancer.

Si vous trébuchez, identifiez la cause et avancez. Ne vous laissez pas envahir par la culpabilité, la colère ou la frustration, car ces émotions ne feront que vous traîner et empêcher vos progrès. Apprenez de vos erreurs et pardonnez-vous. Reprenez le jeu et concentrez-vous sur vos objectifs.