Comment arrêter de fumer (et économiser une fortune)

Rien ne vous incitera plus à vous motiver qu'à penser à combien d'argent vous pourriez économiser.

Que vous rêviez d’acheter les Knicks de New York ou que vous souhaitiez simplement acheter une balle au pub pour que vos amis vous expriment leur regret pour toutes ces années de tabagisme passif, le fait de ne pas fumer va rapporter beaucoup d’argent dans ta poche.

Nous avons rassemblé toutes ces informations dans un tableau pour vous, afin que vous puissiez déterminer exactement ce que vous pouvez échanger contre votre dépendance pour chaque année. Pour clarifier, au moment d'écrire ces lignes, un paquet de 20 cigarettes valait environ 10 £ (soit environ 50 pence par tapette).

* S'il vous plaît être conscient que ces chiffres sont des estimations. Les prix des différentes marques, roll-ups et iPad varient en permanence, alors ne nous blâmez pas si vous vous contentez de vous retrouver avec 800 £ pour vos vacances tout compris!

Crédit: SmartSign – Flickr

En ce qui concerne les sujets litigieux, c’est la même chose avec l’ordre dans lequel vous mettez du lait et de l’eau dans votre thé (milk first, obv), ou si le ketchup va au réfrigérateur ou au placard (pas d’opinion bien arrêtée ici, mais probablement d’un frigo) .

Abandonner tout d'un coup ou se sevrer lentement est une question sur laquelle même les professionnels ne peuvent s'entendre. En règle générale, il est préférable de jeter tous vos cigarettes aussi loin que vous le pouvez et de les laisser là.

Se sevrer progressivement peut sembler être une option plus facile que de tout mettre en œuvre, mais en réalité, c'est tout aussi difficile et prend beaucoup plus de temps.

La plupart de vos symptômes de sevrage disparaîtront de toute façon au bout de deux à trois semaines, et vous aurez beaucoup plus de dollars à dépenser instantanément. Kerching!

Nous savons tous que fumer est extrêmement coûteux et de nombreux fumeurs s'empressent de souligner que, selon la méthode choisie, abandonner peut être presque aussi coûteux. Aides pour arrêter de fumer pouvez être cher, il est donc important de choisir judicieusement votre option préférée, ou de faire le plein de volonté.

Tout ce qui fonctionne pour vous, souvenez-vous de vous pas besoin de l'utiliser pour toujours. C'est juste pour vous sortir de la cigarette avant de partir complètement sans nicotine. Hourra!

1. NHS sans fumée

   L’une des ressources les meilleures et les moins chères pour vous aider à cesser de fumer consiste à l’utiliser gratuitement.

   Un site Web regorge de conseils et d’outils pour vous aider à cesser de fumer, un numéro de téléphone gratuit pour davantage d’assistance et de conseils et vous pouvez également commander une aide gratuite pour cesser de fumer.

   Il existe même une application mobile pour vous empêcher d'éclairer ce qui vous permet de savoir depuis combien de temps vous êtes sans fumée et combien vous avez économisé.

   Coût: Libre!

2. Gomme, patchs et inhalateurs

   Crédit: mendhak – Flickr

   Le manque de nicotine dans votre système est l'une des choses les plus difficiles à éliminer.

   Si vous avez du mal à contrôler vos fringales, il existe une foule de solutions telles que gomme, patchs, pastilles et sprays qui faciliteront le processus de sevrage.

   Ils fonctionnent en vous donnant un coup de nicotine, tout comme une cigarette, mais sans tous les méchants comme le goudron et le monoxyde de carbone. Ils sont également beaucoup moins toxicomanogènes – les personnes qui optent pour la microtab, par exemple, peuvent être complètement à l'aise en moins de six mois.

   Les autres options comprennent des pastilles ou des inhalateurs pour les personnes qui manquent d'avoir quelque chose à "fumer" physiquement.

   Coût: A vous coûtera environ 10 £, avec environ 5 £ pour 30 pièces. coûte environ 15 £ pour un paquet de 100 et la vente au détail pour environ 10 £.

3. E-Cigarettes

   Crédit: Lindsay Fox – Flickr

   Les cigarettes électroniques ne sont pas couvertes par une licence de médicament et il n'existe pas de consensus clair quant à leur statut d'aide pour arrêter de fumer.

   Cependant, pendant que les grosses perruques se disputent, nous continuerons à les utiliser pour nous aider à décoller -, après tout, force est de constater qu'elles sont au moins un pas de mieux que la cigarette.

   De nombreuses cigarettes électroniques sont même conçues pour ressembler à la réalité: vous les utilisez exactement de la même manière, car vous produisez un nicotine dans vos poumons à travers la vapeur d'eau plutôt que dans une fumée persistante. Pour ceux qui essaient de se débarrasser de la nicotine mais qui luttent pour renoncer à l'habitude de fumer, il existe également des e-cigs purement à base de plantes.

   Certains endroits vous autorisent encore à utiliser des cigarettes électroniques à l'intérieur car elles ne sont pas couvertes par l'interdiction de fumer, mais chaque établissement a le droit de les interdire s'il le souhaite.

   Coût: Si vous regardez en ligne, vous pouvez obtenir un pack de démarrage pour environ 12 £. Ceux-ci contiennent un chargeur, des recharges – tout le shebang pour vous aider à démarrer.

4. Des médicaments

   Outre les produits de remplacement de la nicotine, deux médicaments spécialisés sont également disponibles: Zyban et Champix.

   Vous ne pouvez les obtenir que sur ordonnance. Vous devrez donc discuter avec votre médecin ou votre pharmacien avant de pouvoir vous en procurer, mais beaucoup de fumeurs ont réussi.

   Avec Zyban, vous commencez à prendre les comprimés une à deux semaines avant de cesser de fumer. Ils aident à réduire les symptômes de sevrage, ce qui facilite grandement l’arrêt.

   Cependant, la façon dont Zyban agit réellement sur votre cerveau n'est pas très claire et il y a eu des cas de personnes qui ont mal réagi, alors assurez-vous d'en parler à votre médecin traitant avant d'aller de l'avant.

   Champix agit en bloquant les envies de votre corps ainsi que le "high" que vous ressentez en fumant une cigarette. De même, vous commencez à prendre Champix alors que vous fumez encore et vous fixez une date d'arrêt de plusieurs semaines.

   , Champix a un taux de réussite plus élevé que Zyban, mais il a été rapporté que cela provoquait une dépression chez les utilisateurs. Encore une fois, soyez prudent!

   Coût: Le coût actuel de l'ordonnance est de 8,60 £, mais certains étudiants y ont droit, en fonction de vos revenus.

Enfin, il convient de rappeler que peu importe le nombre de comprimés ou de patchs que vous achetez, cesser de fumer ne sera jamais facile.

Cela dit, nous pouvons confirmer sans aucun doute que ce sera l'une des meilleures choses que vous puissiez faire. Pour vous aider, nous avons inclus quelques conseils supplémentaires sur votre mode de vie pour vous donner une chance de combattre.

1. Dites à tout le monde que vous vous arrêtez

   Bien sûr, il pourrait commencer à vous énerver que tout le monde est sur votre cas si vous allez pour un sournois. Mais cela vous aidera à conserver votre volonté si vous savez que votre famille et vos amis vous surveillent.

   En plus de vous harceler si vous avez l’air de casser, vos amis et votre famille seront souvent en mesure de vous offrir un soutien et des conseils.

   De plus, personne ne veut être ce type (ou cette fille) qui laisse tomber tout le monde, non?

2. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous vous arrêtez

   Avant de vous arrêter, asseyez-vous et pensez à la raison pour laquelle vous voulez arrêter de fumer. De cette façon, lorsque vous ressentez de la tension, vous pouvez revenir en arrière et examiner vos raisons et rester fort, espérons-le.

   Essayez de faire la liste des raisons personnelles pour vous, car ils seront plus susceptibles de résonner avec vous en temps de crise.

3. Faites-en un effort de groupe

   Si vous vivez ou socialisez avec beaucoup de fumeurs, essayez de les convaincre d'arrêter en même temps.

   Non seulement le fait de ne pas fumer vous facilitera la tâche, mais il est bon de disposer d’un réseau de soutien composé de personnes aux prises avec des difficultés tout autant que vous.

   Vous serez tous invités à la fin pour pouvoir célébrer tous ensemble!

4. Bin tes outils pour fumer

   Il sera toujours plus tentant de fumer si vous avez toujours tout le matériel nécessaire pour fumer (oui, même ce cendrier spécial Bob Marley).

   Jetez tout (sans risque, bien sûr), de sorte que même si vous avez envie d'une petite bouffée, vous ne le pourrez pas.

Avez-vous arrêté de fumer et obtenu des conseils que nous avons manqués? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous!