Conseils de méditation pour les professionnels de l'investissement: méditation en visualisation

La méditation offre aux investisseurs de nombreux avantages. Ci-dessous sont des conseils de méditation de la nouvelle version , la version complète de laquelle est disponible en ligne pour les membres du CFA Institute.

Visualisation méditation, ou visualisation créative, est une pratique de méditation de base qui se caractérise par une variété et une profondeur considérables de techniques. En tant que tel, il est difficile de décrire correctement sous une forme concise.

Comme dans les articles précédents de cette série – on, and -, les travaux résumés ici sont issus des efforts conjugués de neuroscientifiques, de psychologues et de praticiens.

Visualisation méditation

Ce que c'est: La visualisation créative est une technique largement connue et acceptée, similaire à la pratique du bouddhisme Vajrayana. Il est également connu sous le nom de Mikkyo et Shingon, entre autres termes. En général, les visualisations créatives vous obligent à suivre un guide qui vous demande de visualiser différentes possibilités. Dans le sport, par exemple, les athlètes peuvent s’imaginer courir la course parfaite, exécuter un entraînement impeccable au golf ou frapper le coup idéal au football. Ceux qui se préparent aux présentations visualisent également fréquemment les divers aspects de leur discours, les réactions du public, les questions susceptibles d'être posées, les réponses parfaites à celles-ci, etc.

Avantages

Les recherches scientifiques démontrent que les avantages de la visualisation créative, qui renforcent l'imagination, ne dépendent pas de la technique utilisée. Au lieu de cela, elles découlent de l’activation par la visualisation des facultés créatrices de la conscience. Donc, si vous essayez de construire un meilleur modèle financier, vous n’aurez pas à visualiser la modélisation financière. Les recherches montrent que la visualisation créative à elle seule améliorera votre pensée imaginative et multidimensionnelle.

Pas

• Choisissez un focus pour votre visualisation. Que veux-tu accomplir? Pour un professionnel de l’investissement, l’objectif peut être de devenir un grand investisseur, de mieux comprendre l’environnement macroéconomique, d’identifier les actifs d’un portefeuille qui présentent des risques ou d’être réduits, de mieux connaître les dirigeants de cette entreprise ou de développer sa créativité. Les objectifs et les objectifs possibles sont illimités. Une fois l'objectif identifié, écrivez-le. Lors de la création de la visualisation de votre création, notez les étapes suivantes. Créez un script, puis lisez-le dans la fonction Notes vocales de votre smartphone pour pouvoir contrôler le rythme et la durée de votre méditation.
• Trouvez le temps et l'espace pour vous détendre. La plupart des méditations de visualisation nécessitent au moins 10 à 30 minutes pour activer les parties créatrices de la conscience. Si les activités créatives sont nouvelles pour vous, vous aurez peut-être besoin de pratique pour vous habituer à cette façon de penser.
• Imaginez que vous atteignez votre objectif du point de vue de chacun des sens. À quoi cela ressemble-t-il? Comment ça sonne? À quoi cela ressemble-t-il dans votre corps? Ca a quel goût? Qu'est-ce que ça sent? Par exemple, si vous essayez d'identifier quels actifs de votre portefeuille peuvent comporter des risques cachés, vous pouvez imaginer les vues associées à une telle réalisation lorsque vous considérez chacun des actifs. Vous pouvez imaginer le logo d'une entreprise en train de prendre feu ou entendre une explosion lorsque votre esprit se fixe sur une entreprise en particulier. Activer chacun de vos sens améliore la qualité de la visualisation et approfondit votre créativité. Quelles que soient les sensations que vous souhaitez obtenir, enregistrez-les.
• Imaginez que votre objectif soit atteint du point de vue de vos émotions. Comment vous sentez-vous? Comment répondez-vous? Comment les autres vous répondent-ils? Es-tu déçu? Anxieux? Enthousiaste? Calme? Quel est le bon contexte émotionnel pour ce que vous voulez réaliser? Peut-être que vous éprouvez beaucoup d'émotions. Assurez-vous que ceux-ci en font votre visualisation créative. Enregistrez-les.
• Imaginez que votre objectif soit atteint du point de vue de votre compréhension intellectuelle: Qu'est-ce que tu penses? “Je viens de découvrir la plus grande opportunité d'alpha de ma carrière”? Ou "Je suis si heureux d'avoir découvert cette mine d'une entreprise avant qu'il ne soit trop tard"? Assurez-vous que vos pensées sont variées et capturez toute la richesse nécessaire à la réalisation de votre objectif. Encore une fois, assurez-vous d'écrire ces pensées.
• Imaginez que vous réalisiez votre visualisation. Chacune des étapes précédentes crée les paramètres pour votre visualisation. Ils construisent le contexte et évoquent l'expérience d'atteindre votre objectif. Maintenant, imaginez-vous y arriver. Si vous vivez une expérience profondément créative, votre visualisation doit refléter ce que la véritable expérience serait pour vous. Qui est là quand vous atteignez l'objectif? Êtes-vous seul dans votre réalisation suprême et secrète? Êtes-vous entouré d'une foule en liesse? Êtes-vous sur un terrain de sport? Lors d'une cérémonie de remise des prix? Assurez-vous d'enregistrer les détails.
• Utilisez un langage fort pour décrire l'expérience. Par exemple, si votre objectif est d’être un excellent gestionnaire actif, vous pouvez dire: «On obtient tellement d’alpha pour mes clients que cet alpha s’adresse maintenant à moi!». Ou si vous préférez quelque chose d’un peu moins égocentrique: «Alors beaucoup d’alpha découle de mes idées selon lesquelles il crée un fleuve plus grand que l’Amazone. »Notez que beaucoup de ces mots sont symboliques. D'autres exemples pourraient inclure «des murs blancs nus», «des plafonds qui s'élèvent», «la grande salle», etc. En exagérant la langue, votre esprit dépasse son expérience normale du monde et engage vos facultés créatrices. Passez en revue votre script de visualisation de création. Le langage est-il fort et évocateur? Est-ce que la lecture vous fait sourire? Si cela n’évoque pas une réponse, réécrivez-la et incluez un langage qui vous passionne et vous motive. Être créatif signifie créer quelque chose de nouveau, d’inattendu et d’inédit. Assurez-vous de vous accorder cette marge de manœuvre créative lorsque vous construisez votre visualisation.

• Absorbez l'expérience. Après avoir créé votre visualisation, vous devez en faire l'expérience. Lisez votre visualisation en silence ou, mieux encore, à voix haute. Permettez-vous d'être ému par la production qui se déroule. Plongez dans la visualisation. Passez du temps à revivre ce qui vous est arrivé. Quels semblent être les détails importants de la visualisation? Y at-il une image qui vous a surpris? Y a-t-il eu une émotion qui vous a semblé significative? Si oui, écrivez-les.
• Pratiquez la visualisation jusqu'à ce que le focus soit réalisé. Maintenant que vous avez créé une visualisation, vous pouvez y revenir en tant qu'exercice. Plus vous vous engagez dans la pratique, plus les avantages méditatifs sont importants. N'oubliez pas que si vous utilisez la visualisation pour activer votre créativité ou pour améliorer votre capacité à penser de manière globale ou multidimensionnelle, tout ce que vous avez à faire est de vous engager dans votre pratique de visualisation, puis de revenir à l'activité lorsque vous avez besoin d'une plus grande créativité ou d'une pensée plus claire.

Dans la prochaine tranche, la série Conseils de méditation pour les professionnels de l'investissement se terminera par une exploration de la méditation basée sur la compassion.

N'hésitez pas à partager vos expériences avec la méditation de visualisation dans la section commentaires ci-dessous.

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Tous les messages sont l'opinion de l'auteur. En tant que tels, ils ne doivent pas être interprétés comme un conseil en investissement, et les opinions exprimées ne reflètent pas nécessairement les vues du CFA Institute ou de l’employeur de l’auteur.

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