La routine matinale en 7 étapes qui transforme toute ma journée

Ce n'est un secret pour personne que les personnes les plus performantes au monde sont des lève-tôt. Si cela est nouveau pour vous, jetez un oeil. Reconnaissez-vous l'un d'entre eux? De toute évidence, il existe une corrélation positive entre les lève-tôt et le succès extrême. Alors, pourquoi est-ce que vous détestez les matins? Pourquoi vous réveillez-vous le dernier moment possible avant de courir au travail?

Je suppose que le réveil est probablement la partie la plus stressante de la journée. Tout d’abord, vous commencez la journée avec plusieurs réveils qui vous réveillent par intervalles de cinq minutes. Parlez d'ennuyeux et complètement irrationnel! Si vous détestez vous réveiller, pourquoi diable le faites-vous plusieurs fois? C’est juste stOOpid (avec TWO O!!).

Vous vous levez au dernier moment, vous vous préparez rapidement et vous vous rendez au travail en voiture – un endroit que vous ne fréquenteriez probablement pas si vous n'étiez pas payé.

Vous faites tout cela avec un corps et un esprit privés de nourriture et d’eau depuis huit heures. Pas étonnant que vous détestiez les matins!

Avez-vous déjà remarqué à quel point les matins de week-end ne sont pas aussi mauvais? Vous prenez le temps de vous lever et si vous vous levez tôt, c'est pour faire quelque chose que vous aimez faire (randonnée, vacances, etc.). Ce n’est pas le matin que tu détestes; c’est ce que vous faites le matin que vous détestez.

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Miracle Matin

Merci à Hal Elrod et son best-seller , matins (et vies) à travers le monde ont été transformés pour toujours. Dans le livre, Hal décrit ses découvertes en étudiant les routines du matin les plus réussies. Il prend note de six activités différentes que nombre d'entre elles pratiquent et les appelle «ÉPARGNEURS». De nombreuses personnes qui ont réussi pratiquent au moins quatre de ces activités, mais rarement toutes les six. Alors qu'est-ce qui se passe si vous faites tous les six? C’est à vous de le découvrir!

Juste une note: je n'ai pas été payé pour écrire cet article pour Hal. Son livre a changé ma vie et je veux partager avec vous ma routine, ce qu'elle a fait pour moi et en quoi cela peut avoir un impact similaire sur vous.

Pré-routine

Premières choses d'abord. Vous êtes groggy le matin parce que vous êtes déshydraté. Comment y remédier? Vous buvez de l'eau (appelez-moi médecin). Je chug un 24 oz. bouteille d’eau comme première chose que je fais quand je me réveille.

Après avoir bu votre eau, allez prendre une douche (ou vous laver le visage), se brosser les dents et un bain de bouche. Psychologiquement, il y a quelque chose dans la douche et le brossage des dents qui indique à votre corps que vous êtes éveillé pour la journée.

“Se brosser les dents avant que je mange?! C’est un geste sauvage! En fait, c’est mieux pour vous. .

Vous êtes maintenant prêt à commencer votre matinée miracle!

La routine (SAVERS)

Hal Elrod a inventé l'acronyme «SAVERS» pour nous aider à nous rappeler chaque aspect de la routine matinale idéale. Peut-être que vous en faites déjà quelques-unes, mais pourquoi ne pas toutes les essayer? Voici la liste:

• Silence / méditation
• UNEffirmation
• Visualisations
• Exercise
• Rlisant
• Scribing

À titre d'exemple, je vais vous expliquer ma matinée miraculeuse. Cela peut sembler être une bande de hocus pocus. Je n’y ai pas cru au début non plus. Je vais admettre que c’est bizarre. Mais ça marche et ça me plait!

Je le fais depuis environ six mois maintenant. Voici ce que j'ai accompli au cours de cette période.

• Je suis passée d'un travail que je n'aimais pas à San Francisco à l'emploi de mes rêves chez BiggerPockets à Denver.
• J'ai été capable de mettre fin à mes habitudes de consommation de week-end.
• J'ai pu éliminer tout le sucre ajouté de mon alimentation.
• J'ai loué un appartement dans le centre-ville de Denver pour moins de la moitié du loyer du marché.
• J'ai acheté une voiture pour 75% de son prix d'inscription auprès du concessionnaire.
• J'ai acheté un duplex refait à neuf dans un quartier en plein essor de Denver avec un prêt FHA à un prix inférieur au prix indiqué. À l'heure actuelle, presque toutes les propriétés ont des offres multiples et dépassent les prix d'inscription.
• J'ai créé des flux de revenus passifs de.
• J'ai été capable d'accomplir des mouvements en Crossfit avec lesquels j'avais déjà eu du mal (contractions musculaires et doubles sous-vêtements).

Je ne vous dis pas cela pour me vanter. En vérité, il n’ya pas grand chose à se vanter. Il y a beaucoup de gens qui vont beaucoup mieux que moi. Cependant, si vous comparez cela à six mois auparavant, vous constaterez une amélioration considérable. Vous verrez que j'ai pris de nombreuses mesures pour atteindre mes objectifs, ce qui a permis une vie beaucoup plus heureuse.

Alors, maintenant que vous connaissez l'impact de la matinée miracle, laissez-moi vous donner un exemple de ma routine.

Ma routine du matin

1. silence / méditation (10 minutes)

La première chose que je fais est de méditer pendant 10 minutes. J'utilise une liste de lecture sur Spotify appelée «10 minutes de méditation», et cela fonctionne parfaitement. Cela m'aide à rester calme, concentrée et concentrée tout au long de la journée. Si vous vous interrogez sur les effets sur la méditation, vous pouvez vérifier tous les avantages

2. Notation / journalisation, partie 1 (5 minutes)

Ensuite, écrivez trois choses pour lesquelles je vous suis reconnaissant. Oui, cela peut devenir répétitif et vous pourriez commencer à apprécier de très petites choses. De toute façon, c’est génial! Cela vous donne une perspective positive pour commencer votre journée et vous rappelle que tout ce que vous avez actuellement est génial!

Dans un effort d'amélioration continue, j'écris trois choses pour lesquelles je dois être meilleur. Vous ne pouvez penser à rien? Vos habitudes de dépenses pourraient-elles s'améliorer? Qu'en est-il de la forme physique ou des habitudes alimentaires? Quelque chose au travail ou dans votre vie de famille que vous pouvez améliorer? Je suis sûr que vous pouvez penser à quelque chose.

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Ensuite, j’écris trois objectifs que j’aimerais atteindre au cours de la journée et m’assure que ceux-ci correspondent à mes objectifs hebdomadaires, mensuels et annuels.

3. Affirmations ou prière (5 minutes)

Comme le dit Napoléon Hill (ainsi que ma mère): «Tout ce que vous pouvez concevoir et croire, vous pouvez le réaliser».

Cela peut paraître stupide et je ne veux offenser personne, mais les affirmations sont la forme la plus simple de prière. Si je répète mes objectifs, mon cerveau se concentre inconsciemment sur eux tout au long de la journée. Vous serez surpris de voir comment les choses tombent sur vos genoux, ce qui vous permet d’atteindre facilement vos objectifs.

J'utilise l'application Miracle Morning sur mon téléphone. J'écris mes affirmations et les lis chaque matin avec emphase.

4. Visualisations (5 minutes)

Les visualisations sont similaires à la méditation. La différence? En méditation, vous faites de votre mieux pour ne penser à rien sauf à votre respiration. En visualisation, vous vous imaginez en train d'atteindre vos objectifs.

Cela peut être fait de différentes manières. Certaines personnes créent un tableau d'affichage et y apposent des images de leurs désirs. Personnellement, je ferme les yeux et me visualise en train d'atteindre mes objectifs à court et à long terme. Cela maintient le feu brûlant.

Dans tous les exploits que j'ai décrits ci-dessus, la visualisation était une partie énorme. Je me suis imaginé accomplir cela, et ils se sont réalisés. C’est bizarre, voire étrange dans un sens, mais je ne me plains pas.

5. Rédaction / journalisation, partie 2 (30 minutes)

Maintenant que mon esprit est concentré, je prends les 20-30 prochaines minutes pour écrire librement. Je détestais écrire. Mais une fois que j'ai commencé à écrire sur des sujets qui me passionnaient, j'ai compris que c'était rafraîchissant.

Souvent, cette écriture se termine sous la forme d'un article de blog BiggerPocktes. Oui, il est actuellement 5h15 au moment où j'écris ceci dans le cadre de ma matinée miracle. 🙂

6. Lecture (90 minutes)

Pour certaines personnes, lire pendant 90 minutes peut être excessif. Cependant, je me suis fixé comme objectif de lire 60 livres cette année. Une des principales raisons pour lesquelles je suis sur la bonne voie pour y parvenir est que je prends 90 minutes chaque matin pour nourrir mon cerveau. Vous serez surpris de voir combien vous pouvez apprendre en lisant au moins un livre par semaine.

7. Faire de l'exercice (40 minutes)

Peut-être cela signifie-t-il une course matinale avant le lever du soleil. Pour moi, je préfère mes entraînements rigoureux dans l'après-midi. Je lance donc un podcast et un rouleau mousse / étirement pendant 30 à 40 minutes. Cela me fait perdre les muscles, libère des endorphines et prévient les blessures causées par mes séances d'entraînement plus intenses l'après-midi. Je fais ensuite autant de pompes que possible pour faire couler le sang, montez à vélo et allez au travail.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, ma routine matinale est longue et un peu en panne. Au total, il dure environ 3,5 heures. Maintenant, je ne vous demande pas de vous réveiller 3,5 heures plus tôt. C'est absurde! Et cela n’est en aucun cas durable au départ.

Ma suggestion pour vous serait d'essayer de vous lever 30 minutes plus tôt et de faire tous les économiseurs pendant 5 minutes chacun. Au fur et à mesure que vous vous réveillez plus tôt et que vous commencez à passer plus de temps dans votre matinée miraculeuse, vous pouvez la prolonger d'une heure, de deux heures, etc. Avant de vous en rendre compte, vous serez un super lève-tôt et serez capable de faire plus avant 8h00 que la plupart des gens en une semaine!

Nous republions cet article pour aider nos nouveaux lecteurs.

Bonne économie!

Envisagez-vous de vous lever plus tôt pour adopter certaines des habitudes de SAVER? Pourquoi ou pourquoi pas?

Pesez en dessous!