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janvier
3 2013
5 min de lecture
Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.
Dans son livre, L'instinct entrepreneurial: Comment chacun a la capacité innée de démarrer une entreprise prospère, Monica Mehta, auteure, explore le rôle de la chimie du cerveau dans l’esprit d’entreprise. Dans cet extrait, elle détaille l'établissement d'objectifs.
Atteindre vos objectifs n’est pas seulement un travail ardu et de la discipline. C’est une question de physiologie. En comprenant comment le cerveau traite le succès et l'échec, vous pouvez augmenter votre productivité pour créer une série de victoires et mettre fin aux résolutions ratées du Nouvel An.
Plus vous réussissez à quelque chose, plus votre cerveau stocke longtemps les informations qui vous ont permis de bien le faire. C’est parce qu’à chaque succès, notre cerveau libère une substance chimique appelée dopamine. Lorsque la dopamine pénètre dans le circuit de récompense du cerveau (la partie responsable du plaisir, de l'apprentissage et de la motivation), nous ressentons non seulement une plus grande concentration, mais nous incitons également à revivre l'activité à l'origine de la libération du produit chimique.
C'est pourquoi la culture de petites victoires peut vous propulser vers de plus grandes réussites, et vous devriez vous concentrer sur la définition de quelques petits objectifs réalisables. Bien que vos ambitions puissent rester grandes, fixer la barre trop haut avec des objectifs peut en réalité être contre-productif. Chaque fois que nous échouons, le cerveau est vidé de dopamine, ce qui rend non seulement difficile la concentration, mais aussi difficile à tirer des leçons de ce qui a mal tourné.
Pourquoi nous apprenons plus du succès que de l'échec
Vous êtes-vous déjà voué à répéter les mêmes erreurs encore et encore? Selon une étude réalisée par des chercheurs de l’Institut Picower du MIT pour l’apprentissage et la mémoire, c’est exactement ainsi que notre cerveau est branché au travail. Leurs conclusions ont déterminé que nos cellules cérébrales n’apprennent de l’expérience que lorsque nous faisons les choses correctement et que les échecs n’enregistrent pas la même chose.
Au cours de l'expérience, les singes ont visionné deux images sur un écran d'ordinateur, l'une offrant une récompense si le sujet réagissait en regardant à droite, l'autre, à gauche. L'étude a montré que la réaction cérébrale lorsqu'un singe recevait un prix pour avoir regardé de la bonne manière avait amélioré ses chances de réussir lors du prochain essai.
L’étude fait des découvertes importantes non seulement sur la façon dont nous apprenons, mais aussi sur la plasticité neuronale du cerveau ou sa capacité à changer en fonction des expériences. Lorsque le comportement est réussi, nos cellules se mettent au diapason de ce que l’animal était en train d’apprendre à ce moment-là, alors qu’un échec entraîne peu de changements dans le cerveau ou une amélioration du comportement du singe.
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Fixez des objectifs que votre cerveau aime
Cueillir des victoires, si petites soient-elles, peut vous obliger chimiquement à déplacer des montagnes en provoquant une libération répétée de dopamine. Mais pour y aller, vous devez décrocher ces premiers succès. Pour créer votre propre cycle de productivité, il est essentiel de définir une vision globale et d’obtenir quelques objectifs réalisables qui augmenteront vos chances d’atteindre un résultat positif.
«Votre vision est votre destination et vos objectifs, petits et gérables, sont le moteur qui vous y conduira», déclare le Dr Frank Murtha, psychologue conseil basé à New York, spécialisé dans la psychologie des investisseurs, la finance comportementale et la prise de risques financiers. «Sans vision, vous êtes sur une route qui ne mène nulle part. Sans les objectifs, vous avez une destination mais pas de moteur. Ils travaillent en tandem et vous avez besoin des deux.
Créer une feuille de route pour votre esprit subconscient
Lancez la fixation d'objectifs en préparant un bref énoncé de vision indiquant où vous voulez aller. «La vision crée une image pour l'esprit subconscient. Notre subconscient est ce qui nous rend si bons à résoudre des problèmes par rapport à un ordinateur », explique le Dr Richard Peterson, psychiatre et chercheur en neuroéconomie, qui a écrit deux livres sur la prise de risques financiers. «Nous pouvons voir 1 000 dimensions d’un problème et le régler très rapidement au plus important.»
Le subconscient est non seulement responsable de 90% des décisions que nous prenons au quotidien, mais est également la partie du cerveau largement responsable lorsque nous effectuons des tâches créatives ou traçons un territoire inconnu. Le simple fait de donner à votre cerveau émotionnel un portrait détaillé de votre objectif final garantit également que, même par inadvertance, vous prendrez les mesures nécessaires pour vous y conduire.
Articulez votre vision avec des mots et une image ou deux. le plus détaillé le mieux. Postez ceci où vous pouvez le voir régulièrement.
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Travaillez à votre façon avec des objectifs à court terme
Pour accumuler ces premières victoires, vous devez vous fixer quelques objectifs à court terme à la fois. Chacun ne devrait idéalement pas prendre plus de trois mois. Les objectifs doivent être réalistes et spécifiques, et intégrer vos forces. Les écrire, idéalement dans un endroit où vous les verrez tous les jours, vous aidera à rester concentré.
Si le succès libère la production de dopamine, un échec peut faire le contraire. Fixer des objectifs trop ambitieux ou trop nombreux à la fois peut être contre-productif pour ceux qui cherchent à exploiter le pouvoir du centre de récompense du cerveau. Si vous vous fixez quatre objectifs et n’en atteignez que deux, c’est la nature humaine de se concentrer sur ce qui ne va pas; même les succès que vous avez pu accomplir échouent dans la réalisation de ce que vous n’avez pas été en mesure d’atteindre.
N'oubliez pas que le succès engendre le succès.