Une douche froide peut-elle améliorer votre santé et votre productivité?

Vous savez ce sentiment après avoir terminé un entraînement vraiment difficile? Lorsque votre sang coule, votre peau brille et vous sentez que vous pouvez affronter le monde? Imaginez-vous avoir cette sensation tous les matins, sans même avoir à vous entraîner.

Si vous pensez que cela est trop beau pour être vrai, vous avez en partie raison. Parce que pour faire l'expérience de cette endorphine euphorique sans exercice, vous devrez vous immerger dans une douche ou un bain glacial pendant quelques minutes chaque jour.

Je suis toujours à la recherche de hacks de productivité, alors j’ai été intriguée lorsque j’ai entendu parler des avantages potentiels de prendre des douches froides sur l’un de mes podcasts préférés. Les partisans de la «thérapie par le froid» affirment que les averses de pluie constituent un moyen gratuit de renforcer votre système immunitaire, votre énergie et votre productivité.

Améliorer l’un quelconque de ces paramètres, et encore moins tous à la fois, contribuerait évidemment à la satisfaction globale de la vie. Mais, y a-t-il vraiment quelque chose qui vaille vraiment la peine de s'échanger une belle douche chaude contre deux minutes de torture tremblante et tremblante?

J'ai décidé de le découvrir moi-même en prenant une douche glacée tous les jours pendant 30 jours. Voici comment ça s'est passé.

Jours 1-10: Le pire

Poursuivant l'analogie de l'exercice, commencer cette routine était la partie la plus difficile. Sauf que c'était pire que l'exercice, car la plupart des régimes d'exercice ne sont pas immédiatement terrifiants.

Vous vous adaptez généralement à une séance d'entraînement. Se lever et marcher droit sous un courant d'eau glacée, c'est comme ouvrir la porte de sa salle de bain et trouver un entraîneur CrossFit qui commence à vous crier dessus et vous oblige à faire des milliers de burpees.

La seule façon pour moi de me trouver sous l'eau glacée après mon réveil était de faire un compte à rebours de cinq heures à une heure, de fermer les yeux et de partir.

Il est difficile de raconter l’expérience des 10 premières secondes de ma première douche froide, car tous mes sens étaient débordés. Toute activité cérébrale a cessé et a été remplacée par une pensée globale: «TELLEMENT FROIDE. Tellement, tellement froid. "

Les 20 secondes suivantes étaient encore pires, parce que je savais ce qui se passait. «Je me suis fait ça moi-même. Je suis une personne folle. Que suis-je en train de faire?"

Curieusement, après environ 30 secondes, mon corps a commencé à se calmer. Je pourrais penser à nouveau comme une personne rationnelle. Je ne voulais plus à tout prix sortir de la douche, ni crier à pleins poumons. Je pouvais même attraper un pain de savon sans craindre que mes frissons l'envoyer fuir de ma main. Mais ne vous méprenez pas: j’avais encore froid et je me sentais mal.

Pendant les 10 premiers jours, je réglais mon réveil au bout de deux minutes de temps de douche. Entendre cette sonnerie évoquait les mêmes sentiments que lorsque j'entendais la cloche de la récréation lors d’une leçon ennuyeuse à l’école primaire. Douce, douce liberté enfin arrivée.

Je sautais de la douche, retirais ma serviette et me regardais dans le miroir. Mes yeux étaient bombés. Ma poitrine et mes joues étaient rouges comme si je venais de courir un kilomètre et demi. Et vous savez que vous avez parfois une sensation de brouillard dans la tête pendant les 10 à 20 premières minutes qui suivent votre réveil? C'était parti. Disparus de l'existence, comme un revêtement de suie exposé à une laveuse à pression.

Je me sentais alerte et énergique. La sensation durait généralement entre 30 et 45 minutes, moment auquel je revenais à la réalité, prêt pour mon café du matin.

C’est au cours de ces 10 premiers jours que j’ai plongé dans les recherches sur la thermogenèse à froid. Il y a beaucoup à prendre, mais le résultat est le suivant: une exposition au froid peut potentiellement vous aider , construire le , , , et même

Fondamentalement, l'exposition au froid est semblable au P-90x, à la méditation et à l'Adderall. J'ai été vendu sur le froid.

Jours 11-20: s'améliore lentement

Près de deux semaines de réveil et de plongée dans l'eau glacée, il s'est passé quelque chose d'étrange. En fait, j'ai commencé à en profiter. De la même manière, vous savez qu’un entraînement va être nul, mais vous le faites quand même. Vous pouvez réaliser que vous allez être misérable pendant 90 à 120 secondes tout en ayant hâte du résultat final.

J'ai commencé à prendre plaisir à regarder mes yeux dans le miroir avant de prendre ma douche. Ils avaient généralement l'air fatigués, enfoncés et un peu vitreux. Ensuite, je les regarderais de nouveau après la douche. Ils étaient plus larges que si j’avais vu un fantôme après avoir bu deux expressos.

C'est durant cette période que j'ai vraiment commencé à remarquer des avantages psychologiques. Je me sentais plus prêt à relever des défis pendant la journée. Après tout, qu'est-ce qui pourrait éventuellement me calmer, après avoir déjà traité quelque chose de brutalement inconfortable si tôt dans la journée?

Je devrais insérer la mise en garde selon laquelle je vis en Californie et j'ai relevé ce défi pendant l'été. Si j'essayais de faire cela pendant un hiver du Midwest, j'imagine qu'il serait beaucoup plus difficile de me motiver à prendre une douche froide. Ou peut-être que je pourrais simplement marcher vers ma voiture sans ma chemise et obtenir le même effet, avec l'avantage supplémentaire de faire peur à mes voisins. (Quelqu'un s'il vous plaît essayez ceci et rapportez vos résultats.)

Jours 21-30: Quand l'absurde devient la routine

Au terme de mes 30 jours de défi, je n’étais plus obligée de me motiver avec de la musique pompeuse et des astuces psychologiques pour me mettre à l’eau froide chaque matin. Je viens de le faire, comprenant que les avantages l'emportaient sur le malaise.

C'est à ce moment-là que j'ai vraiment ressenti le parallèle entre ce que je faisais avec les douches et comment je pensais à l'argent. Une fois que vous avez pris l'habitude d'économiser, de budgétiser et de réduire les dépenses inutiles, les tâches initialement pénibles deviennent beaucoup plus faciles. Ils cessent de devenir des tâches pénibles et deviennent au contraire une routine. Bien sûr, vous voudrez peut-être quand même avoir cette montre Apple Watch lorsque la publicité apparaît, mais vous pouvez comprendre que les joies de faire des progrès en direction de vos objectifs financiers sont intrinsèquement plus satisfaisantes qu'un simple petit gadget coûteux.

C'est également à ce moment que j'ai commencé à expérimenter les averses à différents moments de la journée. Je les ai trouvés aussi utiles l'après-midi qu'ils l'étaient le matin. À 14 heures Une douche glacée est comme une tasse de café sans la nervosité, les dépenses et les éventuels troubles du sommeil.

Vous vous sentez groggy après le déjeuner? Au lieu d'aspirer un autre café au lait, essayez de plonger dans l'eau froide pendant quelques minutes. Vous avez une obligation de fin de soirée, mais épuisée par une longue journée? Essayez un souffle froid avant de partir et voyez à quel point vous êtes plus alerte.

Résumer

Je me sens comme un défi de 30 jours de douche froide vaut la peine pour toute personne qui a tendance à traîner un peu le matin. Vous pourriez même vous retrouver à économiser de l’argent sur votre café, car vous aurez besoin de moins de caféine une fois que vous commencerez votre journée avec une ruée vers les endorphines.

Quant à moi, j’ai poursuivi mon régime de douche froide, même au-delà de mon objectif de 30 jours – et je n’ai pas l’intention de m'arrêter de si tôt.

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