Vous ne pouvez pas atteindre de grands objectifs sans prendre soin de vous d'abord

Peut
31 2019

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Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.

En tant qu'entrepreneurs, nous menons des vies de travail bien remplies. ainsi, nous avons tendance à oublier nos corps. Nous avons tendance à porter notre corps – mais surtout notre cerveau – à un niveau qui nous permettra de prospérer au bureau. Ensuite, le stress du bureau nous rend malade. C’est un cercle vicieux.

C’est la raison pour laquelle j’ai créé un groupe Facebook, destiné à une communauté de personnes très performantes âgées de 30 à 60 ans et engagées dans une vie plus saine. Et pour que nous puissions tous rendre des comptes, les participants s’engagent à effectuer tout type de mouvement pendant 100 jours.

Au sein de cette communauté, je ne pouvais pas m'empêcher de remarquer les conversations que les femmes avaient entre elles dans le groupe des 35-60 ans. Ils étaient fatigués. Ils étaient stressés. Je connais ces femmes et les résultats formidables qu'elles créent et qu'elles expérimentent chaque jour. Il y avait un décalage: pourquoi ne pouvaient-ils pas aussi se sentir génial? Pourquoi tout leur succès devrait-il consister à poursuivre le prochain objectif?

Je pourrais raconter. Beaucoup de leurs plaintes étaient aussi des problèmes qui je face. Je savais que je devais faire quelque chose, alors je suis allé voir mon médecin. Je voulais savoir: que puis-je faire pour avoir plus d'énergie? De toute évidence, les comportements par défaut que j’avais établis entre 20 et 30 ans ne convenaient plus dans ma quarantaine. J'avais besoin de conseils.

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Voici ce que j’ai trouvé: je n’ai pas eu besoin de courir un marathon, de commencer un nouveau programme de remise en forme ou de participer à une cure de désintoxication de 30 jours. Tout ce dont j'avais besoin pour faire l'expérience de gains énormes dans mon niveau d'énergie était de petits ajustements à ce que je faisais déjà. Je pouvais incorporer des pratiques rapides et agréables dans ma journée et avoir une concentration accrue, une énergie accrue et un meilleur sommeil.

Voici mes trois principales recommandations, approuvées par les médecins, sur la façon dont les femmes qui réussissent peuvent augmenter leur niveau d'énergie.

Mangez avec attention. Notre corps est conçu pour digérer les aliments lorsque nous sommes détendus et que notre système nerveux parasympathique est activé. Mais souvent, nos systèmes nerveux sympathiques sont activés. La digestion ne se fait pas là. Pensez simplement à nos ancêtres – ils ne pourraient pas être dérangés de digérer les noix et les baies s’ils fuyaient devant une meute de prédateurs!

C’est pourquoi nous devons activer nos systèmes nerveux parasympathiques avant prendre une bouchée de nourriture. Pour ce faire, essayez un exercice de respiration avant votre prochain repas: respirez trois fois, puis expirez six fois. Assurez-vous que vous vous êtes retiré de tous les écrans et de toutes les distractions: concentrez-vous uniquement sur votre nourriture.

Appréciez-le à chaque bouchée: quelles couleurs voyez-vous? Comment sent-il? Quel est le goût de la nourriture dans votre bouche? En activant nos systèmes nerveux parasympathiques, nous disons à notre corps que nous sommes en sécurité. Il est prudent de manger la nourriture devant nous, de laisser le système digestif faire son travail.

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Avoir un meilleur sexe. Je vous ai dit que ces pratiques étaient agréables. En plus d'être amusant, le sexe orgasmique a une large gamme de. Les orgasmes soulagent le stress, sont bénéfiques pour votre cœur, renforcent votre système immunitaire et vous aident à mieux dormir. «Un meilleur sexe, une meilleure santé» n’est pas juste un slogan amusant, c’est vraiment vrai.

Obtenez assez de fer. Celui-ci est simple mais profond. Saviez-vous que les femmes pré-ménopausées ont besoin de 18 mg de fer par jour (contre 8 mg pour un homme), et cela? Si vous vous êtes toujours senti épuisé et que vous ne savez pas pourquoi, ce n’est peut-être pas le scénario que vous envisagez. Bien sûr, consultez un médecin si vous avez un problème, mais vous pourriez avoir besoin de plus de fer.

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C'était le cas pour moi. Quand j'ai ajouté un supplément de fer à mon apport quotidien avec un comprimé de vitamine C pour faciliter l'absorption, mon énergie s'est lentement mais sûrement améliorée. Je n'étais plus dans la zone de danger anémique dans laquelle mes capacités mentales et physiques n'étaient pas aussi vives. Ce simple tweak a apporté d'énormes avantages.

Mais surtout, soyez gentil avec vous-même.

Plongez dans la nature. Promenez-vous rapidement dans votre quartier. Envoyez une lettre de remerciement à quelqu'un qui vous a aidé cette semaine. Reconnaître qu’avoir une bonne santé et une énergie accrue ne signifie pas «revenir» à un niveau imaginaire de santé et de forme physique que nous avons connu au cours des trente, vingt ou même des adolescents. Il s’agit d’honorer notre situation actuelle et de faire de petits ajustements pour que notre «maintenant» soit le meilleur possible.